威武男人冬季调理的方法
导读：作为社会的主力* 我们威武的男人，对自己的身体是否做过相应的调理呢?我想答案是否定的，因为男人没有那么多的闲功夫和心思。可是如果有简单的冬季调理方法，你会做吗?
男人和女人是社会的共同体，在加上现如今的社会的男女平等要求的也很高涨，女人天生爱美，当然对各种护肤品、化妆品、熏蒸、SPA对自己美丽的延续是有目共睹的。男人应该怎么样对自己的身体进行调理呢，或者像女人经常所说的养生，男人应该怎么做呢?下面笔者总结了15个方法：
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病*的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病*)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病*预防针。最好每年都注射。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是=195，他锻炼时心率要控制在195 60%至195 70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
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